체중 감량을 위한 섬유질 전략| 불용성 vs 수용성 섬유질의 효과 비교 | 섬유질, 체중 감량, 다이어트, 건강
체중 감량을 위한 섬유질 전략| 불용성 vs 수용성 섬유질의 효과 비교 | 섬유질, 체중 감량, 다이어트, 건강. 익숙한 단어들이지만, 정확히 어떻게 작용하는지, 어떤 섬유질을 어떻게 섭취해야 하는지 헷갈리시죠? 섬유질은 우리 몸에 소화되지 않고 통과하는 식물성 영양소로, 다이어트와 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 체중 감량에 효과적인 섬유질은 크게 불용성과 수용성으로 나뉘며, 각각 다른 방식으로 우리 몸을 돕습니다. 불용성 섬유질은 변의 양을 늘려 포만감을 높이고, 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 효과를 줍니다. 반면 수용성 섬유질은 물을 흡수하여 겔 형태로 변하면서 소화 속도를 늦추고 혈당 수치를 조절합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 섬유질은 체중 감량 뿐만 ..